Mga Ehersisyo sa Pagpapalaki ng Ari

Mayroong maraming mga alternatibong paraan ng pagpapalaki ng ari ng lalaki, bawat pamamaraan ay may sariling mga katangian at panuntunan. Ang pinakamahusay na mga tagapagpahiwatig ay maaaring magyabang ng mga espesyal na pagsasanay para sa pagpapalaki ng ari ng lalaki, ngunit kung handa ka na para sa mahaba at mahirap na trabaho. Ang magreresultang pagtaas sa haba at kapal ng ari ay magiging permanente at magpapatuloy kahit na matapos ang pagtigil ng pagsasanay. Anong mga pagsasanay ang maaaring makamit + 2-4 cm at kung ito ay totoo sa lahat, tatalakayin pa natin. Sabihin natin nang maaga - oo, posible talagang dagdagan ang ari ng lalaki na may mga ehersisyo ng 2-4 cm!

Mga Pagsasanay sa Pagpapalaki ng Ari at Pagpapabuti ng Paninigas

Hindi alam kung paano dagdagan ang ari ng lalaki na may mga ehersisyo, gaano ito makatotohanan? Ang katotohanan ay mula 30 hanggang 50% ng mga tisyu ng ari ng lalaki ay makinis na mga kalamnan, na siyang mga dingding ng mga daluyan ng dugo at mga cavernous na katawan. At, tulad ng alam mo, ang anumang kalamnan ay maaaring maiunat at mabuo. Maaari mong palakihin ang mga ito sa ehersisyo at stress. Maraming mga pagsasanay ang ginagawa para dito, ngunit isinasaalang-alang namin ang mga sumusunod na opsyon na ang pinaka-epektibo para sa pagpapabuti ng pagtayo at paglaki ng laki:

• Mga pagsasanay sa Kegel;
• WallyWallyUp na may tuwalya;
• helicopter;
• Taoist na kasanayan;
• baluktot;
• jelqing;
• kampana;
• Julia.

Saan ba unang nagmula ang ganitong impormasyon na sa tulong ng mga ehersisyo ay nakakatulong talaga sila para tumaas ang ari? Noong 1970, inilathala ng British na doktor na si Richard Bryan ang mga resulta ng kanyang pananaliksik sa Journal of Sexual Medicine. Sinabi doon na ang regular at sistematikong mga kasanayan sa loob ng ilang buwan ay magagarantiyahan ng + 2-4 cm sa umiiral na mga parameter nang walang mga tabletas at operasyon.

Mga pagsasanay sa Kegel

Noong 1948, ang American gynecologist na si Dr. Kegel ay unang nakabuo ng mga espesyal na diskarte at ehersisyo para sa mga kababaihan na kamakailan lamang ay nanganak. Ang wastong pagsasanay ay makakatulong upang mapabuti ang paggana ng urethra. Nang maglaon ay natagpuan na ang mga kapaki-pakinabang na epekto ay din sa mga lalaki, sa partikular, ang mga ari at ang kalidad ng pakikipagtalik.

Ang pangunahing gawain ng mga pagsasanay ay upang sanayin ang pubococcygeus na kalamnan. Upang mahanap ito, kailangan mong hawakan ang daloy ng ihi sa panahon ng pag-ihi, ito ay ang kalamnan na kumukuha na kinakailangan. Pagkatapos araw-araw, nang madalas hangga't maaari, pisilin at alisin ito sa loob ng 10 segundo, 2-3 pag-uulit.

May tuwalya sa dulo (WallyWallyUp)

Ang isang cool na diskarte ay ang WallyWallyUp, na talagang sulit na subukan kung gusto mo talagang pagbutihin ang iyong mga parameter ng titi. Upang gumanap, umupo sa gilid ng isang upuan upang ang organ ay tila nakabitin. Susunod, magsabit ng tuwalya dito at subukang hawakan ito ng 5 segundo 20 pag-uulit. Sa paglipas ng panahon, maaari mong gawing kumplikado ang gawain sa pamamagitan ng pagbabasa ng tuwalya sa tubig.

Helicopter

Tulad ng alam mo, ang mga pagsasanay sa himnastiko ay lalong mabuti para sa pag-uunat ng mga kalamnan, pati na rin ang pagpapabuti ng suplay ng dugo. Ang pinakamahusay na mga resulta ay ipinangako ng ehersisyo ng helicopter, kung saan kukunin mo ang ulo ng ari gamit ang iyong kamay, iangat ito, at pagkatapos ay magsagawa ng 180-degree na pag-ikot ng ehersisyo, na idirekta ito sa kanan, pababa at kaliwa at sa kabaligtaran. direksyon. Kailangan mong i-twist para sa 30 segundo para sa 5 repetitions.

Mga kasanayan sa Tao

Ang isa pang epektibong ehersisyo para sa pagpapalaki ng ari ng lalaki ay ang mga Taoist na kasanayan, kung saan, bilang karagdagan sa pagmamanipula ng organ, kakailanganin mong madama ang mga daloy ng panloob na enerhiya sa iyong katawan. Paano ito nangyayari:

• humigop ng hangin at pakiramdam kung paano ito pumasa sa tiyan, itulak ito, at pagkatapos ay bumaba ito bilang isang namuong enerhiya sa lugar ng singit at tumutok sa ari ng lalaki;
• ibaba ang ari ng lalaki pabalik, pagpindot sa lugar sa pagitan ng scrotum at anus;
• ngayon ibalik ang iyong paghinga sa normal, masahin ang phallus;
• hawakan ang ulo, hilahin ito pabalik-balik sa maximum na limitasyon, ulitin ang isa pang 35 na diskarte;
• imasahe ang ulo gamit ang iyong hinlalaki.

Napakahalaga na magpainit ng ari ng lalaki bago ang gayong mga aksyon na may mainit na shower o paliguan, isang mainit na compress o masahe. Tapusin ang bawat ehersisyo sa parehong paraan.

Pagbaluktot ng baras ng ari ng lalaki

Kung hindi mo susundin ang mga tagubilin kung paano palakihin ang ari ng lalaki sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa pagbaluktot, ang mga panganib ng pinsala ay masyadong mataas. Samakatuwid, kailangan mong magsimula sa isang minimum na anggulo ng pagkahilig, pagtaas nito bawat linggo. Ginagawa ito kapwa sa malambot na ari at sa semi-erect na estado.

Magsimula sa pagyuko sa iba't ibang direksyon para sa 5-10 na pag-uulit, sa bawat pagtabingi, ayusin ang organ sa loob ng ilang segundo. Ang pinaka matinding paraan ay ang pag-upo sa phallus. Upang gawin ito, kunin ang ari sa ulo at hilahin ito pabalik, dalhin ang mga testicle sa gilid, ayusin ang organ sa pamamagitan ng pagpisil sa mga binti, at pagkatapos ay malumanay na umupo. Sa posisyon na ito, ang pag-uunat ay nangyayari kapwa sa haba at sa dami.

jelqing

Ang pangunahing pamamaraan ay Jelqing, na dapat na pinagkadalubhasaan muna. Bumuo ng isang singsing na may dalawang daliri (hinlalaki at hintuturo), hawakan ang base ng phallus kasama nito, at pagkatapos ay may presyon na sumulong sa ulo, ngunit hindi naaapektuhan ito. Maaari kang magsagawa ng dalawang uri ng Jelqing:

• basa - isang pamamaraan para sa mga nagsisimula, kapag ang isang pampadulas ay unang inilapat sa balat ng organ;
• tuyo - "paggatas" ang phallus ay hindi kasangkot sa paggamit ng mga pampadulas at cream.

Kasabay nito, ang puwersa ng compression ay dapat na pare-pareho, maaari itong isagawa nang halili sa parehong mga kamay. Ang antas ng pagtayo ay hindi hihigit sa 30-40%. Kung ang organ ay malambot, ang Jelqing ay nag-aambag sa pagtaas ng haba, kung matigas - kabilogan.

kampana

Ang ehersisyo na ito ay dalubhasa sa pag-uunat ng ligamentous apparatus ng phallus. Upang gawin ito, tumayo nang magkahiwalay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, at pagkatapos ay magsimulang magsagawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga balakang upang i-ugoy ang iyong ari mula sa isang gilid patungo sa isa, gayahin ang isang kampanilya. Isang simple at walang sakit na ehersisyo, mahalaga na ang organ ay malambot at nakakarelaks.

Clamping

Sa tulong ng naturang ehersisyo, ang isang lalaki, tulad nito, ay kinurot ang ari ng lalaki na may mga clamp, na pinasisigla ang pinakamataas na suplay ng dugo sa organ. Ang pangunahing gawain ay upang madagdagan ang dami ng phallus. Ang ilang mga tatak ay gumagawa ng mga espesyal na clamp para sa clamping. Sa panahon ng mga klase, maaari mong gamitin ang isa at ilang mga clamp, habang ang balat ng organ ay protektado ng isang gasket o paikot-ikot.

Ang wastong pagpapatupad ay ginagarantiyahan ang isang pagbara ng pag-agos ng dugo, bilang isang resulta kung saan ang mga cavernous na katawan sa ilalim ng presyon ng dugo ay mag-uunat, mapinsala, at samakatuwid ay lalago. Ang pinakamainam na regimen sa pagsasanay ay 15 minuto bawat ehersisyo, 3-4 na set. Ngunit para sa mga unang pagsubok, magsimula sa 10 minuto. Kung nakakaramdam ka ng pamamanhid, pangingilig, agad na alisin ang clamp, at pagkatapos ay gawin ang isang magaan na Jelqing.

Teknik ni Julia

Upang madagdagan ang kabilogan ng ari ng lalaki, kailangan mong gawin ang ehersisyo na ito at pagkatapos lamang ng jelqing. Ang antas ng paninigas sa kasong ito ay 60-80%. Kailangan mong gumamit ng dalawang daliri upang hawakan ang base ng ari ng lalaki gamit ang isang singsing, kurutin ang pag-agos ng dugo. Ang mahigpit na pagkakahawak na may parehong antas ng presyon sa 2 yugto ay dapat lumipat patungo sa ulo, ngunit sa parehong oras, bumagal bawat 15 segundo. Ngayon ang compression ay bahagyang lumuwag, bumabalik sa orihinal na posisyon nito.

Magsagawa ng mga naturang manipulasyon 3-4 na set ng 5 repetitions. Well, kung gagawa ka ng Kegel workout sa harap ni Yulia, magdudulot ito ng pagbomba ng dugo sa tamang lugar. Kasabay nito, siguraduhin na ang mahigpit na pagkakahawak sa base ay hindi labis, kung hindi, ito ay makapinsala sa mga sisidlan. Ito ay ginaganap kapwa sa isang kamay at sa dalawa na halili.

Upang hindi magkamali sa pamamaraan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay, panoorin nang maaga ang isang video na may biswal na pagpapakita ng bawat iminungkahing ehersisyo. Kumonsulta sa iyong doktor kung posible sa iyong kaso na makisali sa pagpapalaki sa sarili ng ari ng lalaki.

Mga Pagsasanay sa Pagpapahaba ng Ari

Kung gusto mo lamang dagdagan ang haba ng ari ng lalaki, maaari mong subukan ang ilang epektibong pagsasanay sa bahay na naglalayong baguhin ang parameter na ito. Ang pinakamainam na resulta ay ipinapakita ng mga sumusunod na gymnastic exercises sa pamamagitan ng pag-stretch:

• simpleng pag-uunat;
• pabilog na kahabaan;
• upo kahabaan;
• V-stretch.

Bago ang bawat pamamaraan, ang miyembro ng lalaki ay kailangang maging handa - gumawa ng isang mainit na compress, kumuha ng mainit na shower o paliguan, kuskusin ito ng masahe. Ang pagsasanay ay dapat mula 3 hanggang 6 na buwan upang ayusin ang tunay na pagtaas.

simpleng kahabaan

Kailangan mong gumawa ng singsing mula sa dalawang daliri ng kamay, kunin ang base ng ari ng lalaki, at pagkatapos ay iunat ito sa direksyon mula sa pubis. Sa pinakamataas na posibleng posisyon, magtagal ng 5 segundo. Ngayon ay maaari mong gawin ang parehong kahabaan sa iba't ibang direksyon nang halili - sa kanan, sa kaliwa, pataas at pababa na may parehong pag-aayos sa loob ng 5 segundo. Ang pagsasagawa ng mga naturang pagsasanay, siguraduhin na mayroong maliit na kakulangan sa ginhawa, ngunit hindi sakit, pamamanhid, tingling.

Pabilog na kahabaan

Hawakan ang ulo ng ari ng iyong mga daliri, upang maging mas tumpak, ang base nito, at pagkatapos ay hilahin ang ari ng lalaki pasulong, hawakan ng 5 segundo at hilahin ito pataas sa parehong paraan. Ngayon ay mag-redirect mula sa tuktok na posisyon sa isang bilog na counterclockwise. Magsagawa ng 25 tulad ng mga pabilog na pag-uunat sa isang pagkakataon, at pagkatapos ng bawat pagliko, masahe upang gawing normal ang sirkulasyon ng dugo.

Nakaupo kahabaan

Upang maisagawa ang gayong himnastiko, makamit ang isang pagtayo ng hanggang sa 30-40%, pagkatapos ay ilipat ang scrotum sa gilid, at iposisyon ang ari ng lalaki gamit ang ulo nito sa anus. Pagkatapos nito, unti-unting umupo mula sa itaas, na nagbibigay ng presyon sa mga cavernous na katawan at ang tunika, na responsable para sa haba ng organ.

V-stretch

Para sa gayong aralin, hindi kinakailangan ang pagtayo. Hawakan ang base ng ulo ng phallus gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo, pagkatapos ay hilahin ito patungo sa katawan, ayusin ito sa loob ng 5-7 segundo. Sa kahanay, i-slide ang iyong daliri mula sa ugat hanggang sa base ng ulo ng ari ng lalaki at sa tapat na direksyon, bahagyang pinindot ang baras. Magsagawa ng 10 repetitions, bago at pagkatapos ng ehersisyo, gawin ang warming massage.

Mga ehersisyo para tumaas ang kapal ng ari

Kung ang isang tao ay ganap na nasiyahan sa haba ng kanyang reproductive organ, ngunit ang kapal ng ari ng lalaki ay labis na kulang, maaari kang magsanay ng mga espesyal na pagsasanay na bumuo ng partikular na parameter na ito. Ang pinaka-epektibong pamamaraan ay ang mga sumusunod:

• pagsuntok;
• paikot-ikot;
• mga dalisdis.

Pagsuntok

Ang kakanyahan ng naturang aktibidad ay nagsasangkot ng pagpilit sa spongy body ng phallus, sa loob kung saan matatagpuan ang urethra. Upang magsimula, kailangan mong makamit ang isang pagtayo ng 50-80%, pagkatapos ay pindutin ang hinlalaki sa base ng ari ng lalaki mula sa itaas, at sa natitirang bahagi ng iyong mga daliri mula sa ibaba, halos sa pinakadulo ng scrotum, isang guwang sa lugar. ng junction ng cavernous bodies.

Dapat kang makakuha ng kalahating kabilogan, ilipat ito nang may pagsisikap patungo sa ulo, at pagkatapos ay bumalik, ngunit may mas mababang antas ng epekto. Ulitin ang mga hakbang na ito para sa 10 hanggang 15 na pag-uulit. Kung ang iyong ari ay namamaga sa susunod na araw pagkatapos ng pagsasanay, magpahinga ng 1-2 araw.

Paikot-ikot

Sa isang kamay, parang, i-ring ang base ng reproductive organ, sa oras na ito, sa kabilang banda, hawakan ang base ng ulo ayon sa parehong prinsipyo. Ngayon ay bahagyang pisilin ang organ gamit ang iyong mga kamay sa dalawang lugar nang sabay-sabay upang mapataas ang presyon ng dugo, at pagkatapos ay magsagawa ng mga paggalaw ng twisting, na parang pinipiga ang paglalaba.

mga dalisdis

Hawakan ang iyong ari ng lalaki gamit ang iyong kamay at hilahin ito pasulong hangga't maaari, pagkatapos ay ikiling ito nang salit-salit sa iba't ibang direksyon. Sa bawat isa sa kanila, ang organ ay naayos sa loob ng 10 segundo. Sa dulo, magsagawa ng light massage para gawing normal ang sirkulasyon ng dugo.